¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
El ejercicio tiene muchos beneficios. Puede:
- Quemar calorías, lo cual ayuda a controlar el peso
- Ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos
- Bajar la presión arterial, en especial en las personas con presión arterial alta
- Disminuir el estrés y mejorar la depresión
- Mantener los huesos fuertes, para que no se debiliten y se rompan fácilmente
- Disminuir las posibilidades de morir de enfermedades cardíacas
¿Debo consultar a un fisioterapeuta antes de comenzar a hacer ejercicio?
Si nunca hizo ejercicio o no lo ha hecho en mucho tiempo, consulte a su profesional de cabecera antes de comenzar un programa de ejercicios muy activo.
Si tiene enfermedades cardíacas o factores de riesgo de enfermedades cardíacas (como por ejemplo presión arterial alta o diabetes), es posible que el médico recomiende que realice una prueba de ejercicios antes de iniciar un programa de ejercicios.
Al comenzar un programa de ejercicios, hágalo gradualmente. Por ejemplo, haga los ejercicios a un ritmo lento o solo durante algunos minutos. Con el tiempo, podrá hacer los ejercicios más rápido o durante periodos más largos.
Fuente: UptoDate (educación terapéutica)
Ft. José Illescas
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