Cosas con las que no deberías estar gastando tu tiempo y dinero cuando vayas a fisioterapia:
Modalidades de la vieja escuela:
- Ultrasonidos
- Magnetoterapia
Modalidades de la nueva escuela que son mayormente charlatanería y pseudociencia:
- Cupping
- Punción seca
- Acupuntura (o cualquier modalidad de acupuntura, electroacupuntura, digitopuntura, etc)
- K-tape
Cosas que son limitadamente útiles, pueden no ser dañinas (sin embargo, hay reportes de efectos adversos serios con la manipulación cervical), pero tampoco útiles para mejorar la funcionalidad, calidad de vida o dolor. Sus efectos son mayormente placebo:
- Liberación miofascial
- Estiramientos
- Masajes
- Manipulación y movilizaciones espinales
Cosas que puedes hacer gratis en casa:
- Crioterapia (hielo en casa)
- Termoterapia
- Ejercicios básicos en casa (del tipo de ejercicios en los que tu fisioterapeuta se sienta junto a ti y cuenta hasta 10)
¿Qué sí debería hacer tu fisioterapeuta?
- Evaluar tu funcionalidad antes y después de un tratamiento.
- Establecer un diagnóstico funcional y un pronóstico.
- Determinar el origen más probable de los síntomas.
- Desarrollar programas de rehabilitación específicos.
- Educación terapéutica.