El entrenamiento en fuerza es una intervención importante en salud que puede ayudar a prevenir sarcopenia, osteopenia, fragilidad y resistencia a la insulina en adultos mayores, sin embargo la efectividad de esta intervención ha sido cuestionada.
En una revisión sistemática y meta-análisis de 22 estudios aleatorizados que incluyeron a 800 adultos mayores de 75 años. Al incluir un régimen de entrenamiento en fuerza, se produjo un incremento clínica y estadísticamente significativo en la fuerza y tamaño muscular. Incluso se observó que este efecto estuvo presente en pacientes de 80 años o mayores. No se reportaron efectos adversos mayores.
Sin embargo, los adultos mayores representan un grupo de pacientes heterogéneos, con comorbilidades y requieren de un alto grado de individualización en su entrenamiento. Por lo cual, una recomendación profesional es de importancia fundamental.
Fuente: Grgic J, Garofolini A, Orazem J, Sabol F, Schoenfeld BJ, Pedisic Z. Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very Elderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Sports Med. 2020 Nov;50(11):1983-1999. doi: 10.1007/s40279-020-01331-7. PMID: 32740889.
Ft. José Illescas 
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