La evidencia acerca de los efectos en la salud del entrenamiento de fuerza continúan creciendo.
En una revisión sistemática y meta análisis de 16 estudios que involucró varios cientos de participantes, el entrenamiento de fuerza fue asociado de manera inversa con el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, cáncer, y todas las causas de mortalidad independientes al ejercicio aeróbico (1).
Esta revisión, la cual estuvo limitada A estudios prospectivos de adultos de 18 años o mayores sin mayores condiciones adversas de salud y con un seguimiento mínimo de dos años, muy posiblemente subestima estos defectos ya que no todos los estudios involucraron métodos de entrenamiento robustos.
Estos hallazgos respaldan la importancia de la incorporación del entrenamiento de fuerza en programas de ejercicio, en particular para adultos mayores.
Fuentes:
1. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br J Sports Med. 2022 Jul;56(13):755-763. doi: 10.1136/bjsports-2021-105061. Epub 2022 Feb 28. PMID: 35228201; PMCID: PMC9209691.