Las flexiones de pecho son uno de los ejercicios más usados, fáciles de ejecutar, baratos y funcionales, además este ejercicio involucra múltiples músculos del tren superior y no necesita equipamiento. Por lo que son usualmente incluidos dentro de los programas de entrenamiento. Además, las flexiones de pecho tienen muchas variaciones que te permitirán iniciar realizarlas como un principiante hasta ser un experto.
Algunos estudios se han enfocado en la posición de las manos para determinar el reclutamiento muscular. Otras investigaciones han evaluado las flexiones tradicionales con algún producto, o una variación específica de la técnica de ejercicio, usando electromiografía para evaluar las diferencias.
En este estudio, se consideró medir la carga de las variaciones de flexiones con una plataforma de 60×120 cm. Los resultados describen que se puede generar una carga de aproximadamente el 64% del peso corporal con las flexiones de pecho regulares y un 49% con flexiones de pecho realizadas con las rodillas apoyadas en el suelo.
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