Las lesiones de miembros inferiores son muy comunes, por ello, es importante identificar los factores que reducen el riesgo y el tiempo de recuperación.
Se ha descrito que un programa de estiramiento puede acelerar el retorno al deporte. Sin embargo, sus beneficios parecen limitarse a la mejoría de la flexibilidad, mientras otros estudios sugieren que el estiramiento es inefectivo para disminuir el riesgo de lesión, dolor muscular post ejercicio, o para mejorar el desempeño. La mejoría en la flexibilidad tras el estiramiento parece tener una duración de solo 30 minutos, pero al repetirse por varias semanas se puede mejorar mucho la flexibilidad, aunque no por eso haya una reducción en el riesgo de lesión.
Se puede pensar que dichos hallazgos son contradictorios. Por ello, en ausencia de una efectividad clara de muchas intervenciones, entrenamiento y rehabilitación de lesiones de miembros inferiores; la fisioterapia normalmente incluye fortalecimiento, estiramiento y otros componentes como el entrenamiento de equilibrio.
Sin embargo, ciertas investigaciones sugieren que el entrenamiento excéntrico puede mejorar la flexibilidad sin la necesidad de estiramientos estáticos. Este hallazgo es significante considerando los beneficios adicionales del entrenamiento excéntrico en términos de fuerza y de reducción de lesiones.
Para ello se llevó a cabo esta revisión sistemática basada en estudios aleatorizados para saber si los ejercicios excéntricos resultan en un incremento de la flexibilidad comparados con otras intervenciones.
Y, basándose en 6 estudios de alta calidad en diferentes grupos musculares esta revisión sistemática demostró:
1. El entrenamiento excéntrico mejora la flexibilidad del miembro inferior.
2. El ejercicio excéntrico reduce el dolor, discapacidad, riesgo de lesiones y reduce las alteraciones en las curvas de tensión longitud, además de mejorar el desempeño deportivo.
3. El ejercicio excéntrico es una parte importante de la rehabilitación de miembro inferior.
Aunque todavía no queda claro si la mejoría de la flexibilidad con ejercicios excéntricos reducen la necesidad del estiramiento, o si la mejoría de la flexibilidad es similar con otras intervenciones basadas en el ejercicio.
POR: Ft. José Illescas
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