Los múltiples efectos positivos del entrenamiento de fuerza 💪🏻

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La evidencia acerca de los efectos en la salud del entrenamiento de fuerza continúan creciendo. En una revisión sistemática y meta análisis de 16 estudios que involucró varios cientos de participantes, el entrenamiento de fuerza fue asociado de manera inversa con el...
Entrenamiento con bajo peso y muchas repeticiones?

Entrenamiento con bajo peso y muchas repeticiones?

¿Qué indica la evidencia sobre el entrenamiento de fuerza y peso? El entrenamiento con alto peso (más del 60% de la resistencia máxima) tiende a proveer mejores resultados en la fuerza en comparación con pesos más ligeros (menores al 60% de la resistencia máxima) (1)....
Programa de rehabilitación en casa para tendinopatía del manguito de los rotadores. ¿Son necesarias las consultas presenciales y frecuentes?

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Todavía es un tema de debate acerca de si es necesario un tratamiento formal de fisioterapia (con sesiones presenciales frecuentes) para tratar lesiones tendinosas no complicadas en el manguito de los rotadores, o incluso lesiones menores. En un estudio aleatorizado...