La actividad física se ha demostrado efectiva para personas de todas las edades. Entre adultos mayores en particular, el ejercicio se ha asociado con una reducción en la mortalidad y una mayor probabilidad de tener un envejecimiento sano (supervivencia con una función física y cognitiva intactas).
Es de recalcar, que en los adultos mayores los beneficios pueden mejorar la funcionalidad diaria, ayudar a mantener un nivel aceptable de independencia, reducir el riesgo de caídas y de lesiones relacionadas con las caídas.
Así, se ha observado en un estudio con 206 adultos mayores sanos, que tras seis meses de ejercicio aeróbico mejoraron varios elementos de cognición, incluidos la función ejecutiva y la memoria verbal (1).
Nunca es tarde para ser físicamente activo. Incluso individuos que han tenido una vida sedentaria inicien hacer actividad física a los 80 años demuestran un beneficio en la supervivencia comparados con aquellos individuos que permanecen sedentarios (2).
Aunque el evidencia epidemiológica sugiere que la actividad física puede brindar beneficio cognitivo, la revisiones sistemáticas no hay encontrado evidencia de que las actividades aerobicas provean un beneficio cognitivo para personas adultas mayores sanas (3), o mejor condición cognitiva o síntomas neuro psiquiátricos en pacientes con demencia (4).
Fuentes:
1. Guadagni V, Drogos LL, Tyndall AV, Davenport MH, Anderson TJ, Eskes GA, Longman RS, Hill MD, Hogan DB, Poulin MJ. Aerobic exercise improves cognition and cerebrovascular regulation in older adults. Neurology. 2020 May 26;94(21):e2245-e2257. doi: 10.1212/WNL.0000000000009478. Epub 2020 May 13. Erratum in: Neurology. 2020 Nov 10;95(19):890. PMID: 32404355; PMCID: PMC7357295.
2. Stessman J, Hammerman-Rozenberg R, Cohen A, Ein-Mor E, Jacobs JM. Physical activity, function, and longevity among the very old. Arch Intern Med. 2009 Sep 14;169(16):1476-83. doi: 10.1001/archinternmed.2009.248. PMID: 19752405.
3. Young J, Angevaren M, Rusted J, Tabet N. Aerobic exercise to improve cognitive function in older people without known cognitive impairment. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Apr 22;(4):CD005381. doi: 10.1002/14651858.CD005381.pub4. PMID: 25900537.
4. Forbes D, Forbes SC, Blake CM, Thiessen EJ, Forbes S. Exercise programs for people with dementia. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Apr 15;(4):CD006489. doi: 10.1002/14651858.CD006489.pub4. PMID: 25874613.