El síndrome metabólico hace referencia a una variedad de hallazgos producto de cambios fisiopatológicos complejos caracterizados principalmente por la resistencia a la insulina, lo cual se ha transformando en un problema de salud en la actualidad.
El entrenamiento de resistencia y fuerza, no solo mejora las características clínicas producto del síndrome metabólico sino también contribuye a mejorar la problemática de la resistencia a la insulina, por lo cual una prescripción del ejercicio adecuada puede ser una opción integral al tratamiento y prevención de este síndrome.
Así, diversos meta-análisis que han evaluado los efectos del entrenamiento de resistencia en aquellos diagnosticados con síndrome metabólico muestran una mejoría en la sensibilidad a la insulina y así también en los criterios diagnósticos (1-3). Por ejemplo, un estudio aleatorizado reportó reducciones en la HbA1C, insulina en ayunas y niveles de glucosa en ayunas luego de 16 semanas de un entrenamiento de fuerza en comparación con los controles manejados por medio de los cuidados usuales (4). Un meta-análisis con 13 estudios aleatorizados que evaluó los efectos del entrenamiento en resistencia en aquellos con un síndrome metabólico encontró que dicha intervención causó una reducción promedio de 0.48% en la HbA1c, y una disminución de 6.19 mmHg en la presión arterial sistémica (5).
Fuentes:
- Westcott WL. Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Curr Sports Med Rep. 2012;11(4):209-216. doi:10.1249/JSR.0b013e31825dabb8
- Jensen J, Rustad PI, Kolnes AJ, Lai YC. The role of skeletal muscle glycogen breakdown for regulation of insulin sensitivity by exercise. Front Physiol. 2011;2:112. Published 2011 Dec 30. doi:10.3389/fphys.2011.00112
- Conn VS, Koopman RJ, Ruppar TM, Phillips LJ, Mehr DR, Hafdahl AR. Insulin Sensitivity Following Exercise Interventions: Systematic Review and Meta-Analysis of Outcomes Among Healthy Adults. J Prim Care Community Health. 2014;5(3):211-222. doi:10.1177/2150131913520328
- Brooks N, Layne JE, Gordon PL, Roubenoff R, Nelson ME, Castaneda-Sceppa C. Strength training improves muscle quality and insulin sensitivity in Hispanic older adults with type 2 diabetes. Int J Med Sci. 2006;4(1):19-27. Published 2006 Dec 18. doi:10.7150/ijms.4.19
- Strasser B, Siebert U, Schobersberger W. Resistance training in the treatment of the metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of the effect of resistance training on metabolic clustering in patients with abnormal glucose metabolism. Sports Med. 2010;40(5):397-415. doi:10.2165/11531380-000000000-00000
Ft. José Illescas